Een écht goed kussen tegen nekklachten, hoe vind ik die? En waar moet ik op letten?
-
19 november 2019
-
4 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Heb je last van nekklachten of slaap je de laatste tijd slechter door een slecht of oud kussen? Lag jouw kussen perfect bij aankoop, maar is deze nu zo plat als een deurmat en word je wakker met last van jouw nek? Om een volgende miskoop te voorkomen, is het belangrijk om op te letten dat een hoofdkussen jouw hoofd en nek goed ondersteunt. Hoe werkt dat en waar moet je dan op letten? De slaapspecialisten van Bedding leggen je graag uit hoe je een kussen kiest om nekklachten te voorkomen.
Een goed kussen voorkomt nekklachten
Wat is nou eigenlijk het beste hoofdkussen tegen nekklachten? Op die vraag is lastig een eenduidig antwoord te geven. Een goed passend kussen geeft je de juiste ondersteuning, waardoor jouw schouder en hoofd ontlast worden.
Het beste hoofdkussen is voor iedereen persoonlijk. De één zweert bij Tempur, de ander sleept het liefst zijn donzen kussen overal mee naartoe. Helaas liggen veel mensen al jaren op een verkeerd kussen, met diverse klachten tot gevolg, bijvoorbeeld nekklachten. Veel mensen denken dat de problemen misschien te maken hebben met hun matras of hun slaaphouding, en dat is absoluut belangrijk. Maar vaak kan een goed hoofdkussen dat aansluit bij jouw matras al een hoop ellende voorkomen!
Een slecht kussen: de klachten
Als je al eens op een slecht kussen heeft gelegen, herken je je vast in 1 of meer van deze klachten:
- Liggen woelen en slecht slapen
- Druk op de schouder of last van schouderbladen
- Nekklachten
- Wakker worden met hoofdpijn (te zacht of te hard kussen)
- Hand onder jouw kussen voor ondersteuning
- Steeds maar het kussen blijven opschudden
Krijg persoonlijk advies om van uw nekklachten af te komen
Gebruik onze slaapwijzer om gericht advies te krijgen voor een bed, bedbodem of matras. Binnen 3 werkdagen ontvangt u een persoonlijk advies van één van onze slaapadviseurs. Volledig vrijblijvend en gratis.
Wanneer wordt het tijd voor een nieuw kussen?
Als je de bovenstaande klachten herkent of al langere tijd minder prettig slaapt, wordt het tijd om jouw kussen te vervangen. Gemiddeld gezien kun je het beste om de 4-5 jaar een nieuw kussen kopen, vanwege hygiëne en een optimaal comfort.
Hoe bepaal ik welk kussen voor mij geschikt is?
Waar moet je nu eigenlijk op letten bij het kopen van een kussen? Welk hoofdkussen je prettig vindt liggen, is natuurlijk persoonlijk. Maar uit onze ervaring als slaapspecialist weten wij inmiddels dat hierbij 3 aandachtspunten zijn om op te letten:
- Ga uit van het matras waar je op ligt
- Ga op zoek naar ‘bewuste’ ondersteuning
- Ga uit van jouw favoriete slaaphouding
1. Ga altijd uit van het matras waar je op ligt
Lig je op een zacht of een wat harder matras? Dit bepaalt hoever je met jouw schouder wegzakt. Kijk dus hoeveel schouder je overhoudt, dit bepaalt dan vervolgens de dikte van het kussen. Wanneer je naar de showroom komt in Ede, kijken wij met je mee en geven wij je persoonlijk advies.
2. Ga op zoek naar ‘bewuste’ ondersteuning (niet storend, wel aanwezig)
Wat bedoelen wij nu met ‘bewuste’ ondersteuning? Het volgende: het kussen moet niet storend aanwezig zijn, maar jouw hoofd op een aangename manier ondersteunen. Of een kussen precies comfortabel ligt of het nèt niet is, komt best nauw. Omdat het een kwestie van gevoel is, kun je dit het beste zelf ervaren. We nemen graag de tijd om je te begeleiden bij het kiezen van een passend hoofdkussen. Kom eens langs in de showroom of maak een afspraak.
3. Ga uit van jouw favoriete slaaphouding
Last but not least moet je bij het kiezen van een kussen rekening houden met hoe je het liefst in bed ligt. Jouw slaaphouding bepaalt voor een groot deel wat voor soort ondersteuning je van het kussen nodig hebt om nekklachten te voorkomen. Zo is een hoofdkussen dat geschikt is voor rugslapers niet geschikt voor buikslapers, en vice versa.
Ik slaap op mijn buik. Welk kussen kan ik het beste kiezen tegen nekklachten?
Kies als buikslaper voor een dun hoofdkussen. Op deze manier wordt jouw nek zo min mogelijk belast. Zo kun je kiezen voor de dunste variant van Silvana Support. Ook hebben wij van Tempur het Ombracio kussen, speciaal ontworpen voor buikslapers. Dit is een vrij plat kussen in vlindervorm waar je jouw armen omheen kunt vormen, dat jouw ademhaling ondanks het buikliggen zoveel mogelijk optimaliseert.
Is slapen op mijn buik echt zo ongezond?
Misschien heb je het al eens eerder gehoord: slapen op jouw buik is niet goed voor jouw gezondheid. Het hoofd ligt in deze slaaphouding gedraaid en schuin, wat kan leiden tot nekklachten. Ook zakt de onderrug bij slapen op jouw buik te veel door, waardoor er veel druk op de tussenwervelschijven komt. De beste oplossing tegen klachten bij het slapen op jouw buik is om het buikliggen af te leren. Bekijk ook de blog van één van onze leveranciers over hoe je buikslapen kunt afleren.
Hoe kan ik nekklachten en heupklachten verminderen als buikslaper?
Wil je tóch op jouw buik liggen, dan kun je pijnklachten verminderen door:
- één been op te trekken (flamingohouding). Dit ontlast het bekken.
- een kussen onder buik en heupen te leggen om rugklachten te verlichten.
Ik slaap het liefst op mijn rug. Waar moet ik dan op letten bij een kussen?
Hierbij een paar adviezen bij het kiezen van een kussen als rugslaper:
-
Kies een kussen dat niet te dik is.
Veel mensen die op hun rug slapen kiezen voor een te dik hoofdkussen. Hierdoor komt de nek in een knik te liggen en kun je nekpijn, hoofdpijn of zelfs migraine krijgen.
-
Let als u op het hoofdkussen ligt op dat jouw hoofd niet te veel naar de zijkant zakt.
Dit voorkomt ademhalingsproblemen en zorgt ervoor dat je stabiel ligt.
Ik ben een zijslaper, welk kussen is het meest geschikt voor mij?
De zijligging is verreweg de meest populaire slaaphouding, met name de foetushouding. Slaap je graag op je zij, dan kunnen we je feliciteren. Je hebt namelijk de meest gezonde slaaphouding! Waarom is dat zo:
- De wervelkolom kan zich het beste ontspannen als je op jouw zij ligt.
- De zijligging bevordert de spijsvertering en bloedsomloop
- Op je zij liggen vermindert snurken en reflux.
Waar moet ik op letten als zijslaper?
Ben je een zijslaper, let dan bij het kiezen van een kussen vooral op de afstand tussen jouw hals en de matras. Je hoort zo te liggen dat jouw wervelkolom horizontaal ligt. Wij kunnen dit bij je bekijken, wanneer je langskomt in de showroom. In kussens voor zijslapers hebben wij genoeg keuze, in diverse diktes, hardheden en verschillende materialen. Wat je het prettigst vindt, kun je het beste zelf uitproberen. Wij adviseren je hierbij graag!
Verschillende materialen kussens
Of je nu op jouw buik, rug of zij slaapt, je kunt kiezen uit hoofdkussens met een synthetische vulling, donzen kussens, traagschuim kussens of latex varianten.
Hieronder hebben we enkele eigenschappen van diverse materialen voor je uitgewerkt, om je wat kennis mee te geven.
Deze kussens zijn hygiënisch, want wasbaar, en zijn over het algemeen de goedkoopste keuze. Wij hebben diverse hardheden beschikbaar voor de kussens. De synthetische kussens hebben een losse vulling.
–> Ga naar synthetische kussens
Bij Bedding hebben wij latexkussens met een hoogte tussen de 9 en 15 cm, en een hardheid van medium of soft. Het voordeel van latex is dat het een vaste vorm heeft, en de vulling dus niet kan gaan schuiven. Ook behoudt het hoofdkussen zijn vorm door de goede puntelasticiteit. Alle latex kussens zijn voorzien van een wasbare tijk.
–> Ga naar latex kussens
Traagschuimkussens vormen zich naar jouw hoofd en hebben op die manier een drukverlagende werking. Van Tempur hebben wij een divers aanbod aan voorgevormde ergonomische kussens.
Vind je een vaste vorm storend en heb je liever een knuffelkussen, met ‘vlokjes’ die je zelf kunt opschudden zoals je dit wilt? Ook dat is mogelijk. Bijzonder is het Ombracio kussen, dat speciaal voor buikslapers ontwikkeld is. Dit is een vrij plat kussen in vlindervorm waar je je armen omheen kunt vormen.
–> Ga naar traagschuim kussens
Wil je een hemels zacht en lekker warm kussen, dan is een donzen kussen misschien iets voor jou. Wij hebben diverse soorten donzen hoofdkussens in ons assortiment.
–> Ga naar donzen kussens
De hygiëne van een kussen wordt voor een groot deel bepaald door de tijk die eromheen zit. Een trend die wij tegenwoordig steeds vaker zien terugkomen zijn bamboe kussenhoezen. Bamboe neemt vocht op en ventileert goed en is daarom zeer geschikt als kussenhoes. Daarnaast is het ook nog eens een duurzaam product, dus goed voor het milieu!
Kom langs bij de showroom van Bedding in Ede
Wil je ook eindelijk een kussen dat jarenlang lekker ligt, en niet na korte tijd weer inzakt? Waarvan je geen nekklachten krijgt en waardoor je weer uitgerust wakker wordt? Bij Bedding nemen we graag de tijd om je te begeleiden om het beste hoofdkussen te vinden. Welk materiaal kussen prettig voor je ligt, en wat een fijne ondersteuning is, moet je toch echt zelf ervaren. Maar met goede begeleiding kom je tot het beste hoofdkussen voor jouw wensen! Kom dus langs naar dé beddenspeciaalzaak in Ede: Bedding!
