Welke slaaphouding is het beste voor uw rug?
-
16 oktober 2024
-
5 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Hoe kunt u het beste slapen met rugpijn? Het is de nummer één slaapklacht. Als u last heeft van uw rug, kunt u het beste recht liggen. Op uw rug of zij. Dat ondersteunt de natuurlijke kromming van uw wervelkolom én vermindert drukpunten. Maar er is meer wat u kunt doen.
Slaap op uw rug
Een rugligging is een gezonde slaaphouding. Wetenschappers, fysiotherapeuten en andere professionals zijn het daarover eens. Door te slapen op uw rug, verdeelt u uw gewicht gelijkmatig over uw lichaam. Uw hoofd, nek en wervelkolom nemen een neutrale positie in.
Er wordt geen druk uitgeoefend op een bepaald lichaamsdeel. Dat is ook voordelig, als u snel last heeft van uw nek of hoofd. Daarmee heeft u antwoord op de vraag: ‘Wat is de beste slaaphouding voor je nek?’
Máár een rugligging is gevaarlijk, als u slaapapneu heeft. Dan kunt u beter op uw zij liggen. Op uw rug slapen kan namelijk snurken stimuleren, doordat uw tong naar achteren zakt.
Slaap op uw zij
Als u graag op uw zij slaapt, is het belangrijk om niet scheef te liggen. Lig volledig recht: vanaf uw nek tot het staartbeen. Heeft uw moeite om uw wervelkolom recht te houden? Plaats dan een kussen tussen uw knieën. Dat zorgt ervoor dat uw heupen en onderrug niet draaien. De foetushouding (licht gebogen knieën) kan ook helpen de druk op uw rug te verlichten.
In 3 stappen naar een bed dat bij u past!
Oriënteert u zich op een nieuw bed? Meld u vrijblijvend aan voor onze e-mails met waardevolle tips én ontvang een gratis ergonomisch kussen!
Slaap niet op uw buik
Wat u ook doet: slaap niet (de hele nacht) op uw buik. Dan draait u uw nek onnatuurlijk en legt u veel druk op uw onderrug. Een buikligging kan rugklachten juist verergeren, in plaats van verminderen.
Conclusie: welke slaaphouding is het beste voor uw rug?
Een rug- of zijligging is het beste voor uw rug. Dat geeft helaas nog geen garantie dat rugklachten verdwijnen. Sterker nog, het hoeft niets uit te maken. Als u een matras of kussen heeft dat niet bij u past, kunnen uw klachten alleen maar toenemen.
Vraag uzelf niet af: ‘hoe kun je het beste slapen met rugpijn?’, maar ‘hoe kun je het beste slapen zónder rugpijn’. Zorg dat u iets aan uw klachten doet. Win advies in van een specialist. Gun uzelf een ontspannende, en geen inspannende, nacht. Een gezonde slaaphouding begint bij een goed matras, prettig kussen én de juiste slaaphouding. Maak een afspraak in onze showroom!
