3 tips tegen slaapproblemen door PTSS
-
28 september 2021
-
3 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Prikkelbaar, woede-uitbarstingen, concentratieproblemen, continu op je hoede zijn. Het zijn enkele signalen die wijzen op een posttraumatische stress-stoornis (PTSS). Heb je slaapproblemen door PTSS? Met deze tips breng je rust in een verstoord nachtritme door PTSS.
Wat is PTSS?
Eerst even dit: wat is PTTS? PTSS staat voor posttraumatische stress-stoornis. Deze psychische aandoening kan ontstaan na een traumatische ervaring, zoals een ongeluk.
Het heet een posttraumatische stress-stoornis wanneer je klachten niet vanzelf over gaan en de traumatische ervaring langer dan vier weken geleden is.
Complexe PTTS
Door PTSS kun je verschillende klachten hebben, waaronder het hebben van negatieve gedachten en gevoelens.
De term ‘complexe PTSS’ bestaat ook. Dat houdt in dat je naast de klachten van PTSS ook nog andere problemen hebt, zoals een verstoord zelfbeeld of moeite met mensen vertrouwen.
Posttraumatische stress kan invloed hebben op je nachtrust. Je kunt bijvoorbeeld nachtmerries krijgen. Deze zijn vaak gerelateerd aan de traumatische ervaring.
Slapeloosheid is ook een veelvoorkomende klacht door PTSS. Je kunt zowel moeite hebben met in slaap vallen als doorslapen.
In 3 stappen naar een bed dat bij u past!
Bent u zich aan het oriënteren naar een bed en ziet u door de bomen het bos niet meer? Meld u dan vrijblijvend aan voor onze gratis e-mails.
Tips tegen slaapproblemen door PTSS
Hoe herstel je van een posttraumatische stress-stoornis? Er zijn verschillende behandelingen mogelijk, waaronder psychotherapie en EMDR-therapie. Soms in combinatie met medicatie. Je kunt ook zelf stappen ondernemen tegen PTSS:
- Structuur: rust, ritme en regelmaat. Door slapeloosheid kun je een verstoord dag-nachtritme krijgen, daarom is het belangrijk om structuur in je leven aan te brengen. Ga op een vast tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op.
- Beweeg: een fit lichaam en een gezonde geest dragen bij aan je herstel. Door te bewegen, het liefst buiten, kan je brein tot rust komen. In tegenstelling tot televisiekijken, bijvoorbeeld. Hierdoor maak je melatonine aan, dit kan je biologische klok verstoren.
- Vitamines: eet en drink gezond. Eet fruit en groente, vermijd suikers en drink voldoende water overdag. Met de nadruk op overdag, want zo voorkom je dat je ’s nachts moet plassen. (verwijzing naar blog nachtelijk plassen)
- Comfort: een prettige, comfortabele slaapomgeving is belangrijk. Onderzoek of je hoofdkussen voldoende comfort biedt, je beddengoed voldoende ademt en je slaapkamer op de juiste temperatuur is.
Als Edese beddenspeciaalzaak weten we: een posttraumatische stress-stoornis kan van invloed zijn op jouw slaapkwaliteit. We zeggen niet voor niets: niets is belangrijker dan goede nachtrust. Deel je problemen met anderen of raadpleeg een arts.
Pexels