Tips tegen verstoorde nachtrust door lage rugpijn
-
5 januari 2022
-
3 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Wist je dat lage rugpijn ook wel ‘spit’ of ‘lumbago’ genoemd wordt? Het is een veelvoorkomende klacht: vier op de vijf mensen heeft hier weleens last van. Lage rugpijn kan invloed hebben op je nachtrust. Zo verbeter je je slaapcomfort met lage rugklachten.
Lage rugpijn kan je nachtrust flink verstoren
Lage rugpijn heeft vaak te maken met je spieren, banden en gewrichten. Het is mogelijk dat deze uit ‘vorm’ zijn. Hier kun je flink last van hebben. Als je ‘lumbago’ hebt, kan de pijn doortrekken naar je bil, bekken en benen.
Dit voel je niet alleen wanneer je lang staat of zit, maar ook wanneer je beweegt. Je kunt hierdoor een slapend of tintelend gevoel ervaren. Wanneer de pijn uitstraalt naar je been noem je dit ‘ischias’.
Aspecifieke lage rugpijn
Heb je acuut last van je (lage) rug? Dan wordt dit ‘spit’ genoemd. Het is echter moeilijk om een ‘boosdoener’ van dit probleem aan te wijzen, daarom wordt er van aspecifieke lage rugpijn gesproken.
Maar een ding is zeker: een verstoorde nachtrust kan je rugklachten verergeren. Bovendien kun je door deze klachten moeilijk in slaap vallen en ’s nachts wakker liggen.
Ontdek jouw slaapprofiel!
Een bed dat past bij jouw lichaam maakt het verschil. Met onze slaapscan meten we hoe jij slaapt en geven we advies op maat.
Wat kun je doen tegen lage rugklachten en slecht slapen?
Je kunt lage rugpijn na slapen verminderen. Een optimale ondersteuning van de rug tijdens het slapen is hiervoor van belang. Een aangepast bed en matras kunnen een rol spelen bij het verminderen van je lage rugpijn.
Optimale ondersteuning tegen lage rugpijn
Wanneer je jouw lichaam niet voldoende ondersteuning biedt in je slaap, komt je ruggengraat onder druk te staan. Hierdoor kunnen je rug en nek niet voldoende ontspannen. Dit kan resulteren in:
- Verhoogde spierspanning
- Nachtelijke rugpijn
- Verstoorde nachtrust
Verkeerde slaaphouding en pijnklachten
Er is een duidelijk verband tussen lage rugpijn na slapen en een verkeerde slaaphouding. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: het is enorm belangrijk om je lichaam juist te ondersteunen met een goed bed, een goed matras en een comfortabel hoofdkussen.
Wil je weten of jouw bed voldoende ondersteuning biedt? Let dan op deze symptomen:
- Word je wakker met rugpijn?
- Sta je vaak vermoeid op?
- Wordt de pijn in je rug erger overdag?
- Ervaar je ’s avonds of ’s nachts pijn in je rug?
Blijf niet rondlopen met lage rugpijn
Als beddenspeciaalzaak adviseren we: onderneem actie wanneer je last hebt van deze symptomen. Laat je adviseren door een deskundige op het gebied van slaapcomfort of ga naar de huisarts.
Pexels