Sporten voor het slapen, is dat slim?
-
21 december 2021
-
3 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Daag jij je lichaam dagelijks uit om in beweging te komen? Van een wandeling tot een pittige workout: bewegen is gezond voor lichaam en geest. Maar is het ook slim om te sporten vlak voordat je gaat slapen?
Wel of niet doen, sporten voordat je gaat slapen?
Verbetert of verslechtert je slaapkwaliteit als je sport voordat je naar bed gaat? Dat hangt af van de sport die je doet. Sommige onderzoeken tonen aan dat sporten voor het slapengaan een positief effect kan hebben op je slaapkwaliteit.
In 3 stappen naar een bed dat bij u past!
Bent u zich aan het oriënteren naar een bed en ziet u door de bomen het bos niet meer? Meld u dan vrijblijvend aan voor onze gratis e-mails.
Slaap je beter of slechter als je sport voor het slapen?
Het hangt niet alleen af van de sport die je beoefent, maar ook de intensiteit van je bewegingen. Wanneer je intensief sport, is de kans groot dat je met een verhoogde hartslag in bed ligt. Hierdoor val je moeilijk in slaap en lig je maar te woelen op je kussen.
Ook je parasympatische zenuwstelsel, dat ervoor zorgt dat je na zware lichamelijke inspanning herstelt, is door hoge intensiteit verstoord. Dat betekent dat je niet lekker kan ontspannen.
Tip: sport minimaal één uur voordat je gaat slapen níet
Wil je de kwaliteit van je nachtrust verbeteren, houd dan zeker één uur aan tussen je workout en het tijdstip dat je naar bed gaat. Wanneer je naar bed gaat, daalt je lichaamstemperatuur. Hierdoor val je makkelijker in slaap. Na een pittige sportsessie stijgt je lichaamstemperatuur juist. Dit werkt dus averechts voor je slaapcomfort.
Wil je toch sporten voordat je onder de wol kruipt, probeer het dan rustig aan te doen. Sport niet te intensief en sluit je training af met stretchoefeningen, een warme douche en neem de tijd om te relaxen.
Wil je meer handvatten om je slaapcomfort te verbeteren?
Wil je de juiste balans vinden tussen sporten en slapen? Een goede nachtrust begint bij goed advies. Kom naar Bedding in Ede: als beddenspeciaalzaak zijn wij niet gebonden aan één merk en geven passend advies op basis van jouw voorkeuren.
