Moe wakker geworden? Dit is het effect van sleep inertia
-
18 oktober 2023
-
5 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Ttrringg… De wekker verstoort uw slaap ruw. ‘Is het nu al tijd om wakker te worden?’, vraagt u zich af. Het lijkt nog zo kortgeleden dat u onder de wol kroop…
Herkent u dat gevoel? Moe wakker worden, is iets wat veel mensen ervaren. We noemen het ‘sleep inertia’, slaapinertie. Maar hoe ontstaat dit? En belangrijker nog: wat kunt u ertegen doen?
Wat is slaapinertie?
Slaapinertie is het vermoeide gevoel, waarmee u op kunt staan. U bent wakker, maar uw hersenen zijn nog in de slaapstand. Bepaalde hersengebieden hebben moeite om direct ‘up and running’ te zijn. Dat proces kan soms tientallen minuten duren. Daardoor voelt u zich brak, slaperig en lamlendig. Net alsof u niet geslapen heeft.
Maar, zoals bij alles in het lichaam, heeft sleep inertia ook een functie. Waar dit goed voor is? Als u bijvoorbeeld midden in de nacht wakker wordt, zorgt slaapinertie ervoor dat u toch snel weer in slaap valt. Wel zo handig.
Staat u op met slaapinertie? Vecht er niet tegen. Geef uzelf de tijd om wakker te worden. Drink een goed glas water, ontbijt goed en beweeg even.
In 3 stappen naar een bed dat bij u past!
Bent u zich aan het oriënteren naar een bed en ziet u door de bomen het bos niet meer? Meld u dan vrijblijvend aan voor onze gratis e-mails.
Wat doet u tegen slaapinertie?
U bent vast benieuwd wat u tegen slaapinertie kunt doen. Dat is simpel. Zet geen wekker. Het alarm wekt u op een vast moment. Dat kan precies tijdens de diepe slaap zijn. En de kans op moe wakker worden is groter, als u tijdens deze fase wakker wordt. Wanneer uit uzelf wakker wordt, zijn uw hersenen daadwerkelijk uitgeslapen.
Ontkomt u niet aan het zetten van een wekker? Houd dan een vast slaapritme aan. Zorg ervoor dat uw lichaam voldoende uitrust. Tijdens de nacht, maar ook gedurende de dag. Beperk stress tot een minimum. Voorkom zo dat u last krijgt van slapeloosheid. Dan bent u niet alleen ’s ochtends, maar de hele dag vermoeid. Dat gaat gepaard met veel klachten.
Uw nachtrust is van waarde. We kunnen het niet genoeg benadrukken. Een goed bed is daarbij cruciaal. Niet lekker slapen, kan veel ellende veroorzaken. We helpen u graag om een slaapsysteem te kiezen, dat bij u past. Gun uzelf de rust en ontspanning die u nodig heeft. Goed slapen is immers goed leven.
