Piekeren in bed: met deze tips slaap je beter
-
21 december 2021
-
3 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Lig je ’s nachts vaak te piekeren in bed? Of val je door het malen maar niet in slaap? Het eindeloze tobben is bijzonder vervelend, zeker wanneer het invloed heeft op je slaapkwaliteit. Deze tips helpen.
Piekeren middenin de nacht
‘Wat als de uitslag van het doktersonderzoek erg is?’ of ‘Stel dat ik niet op tijd op mijn werk kom en die belangrijke meeting mis?’. Er kunnen verschillende redenen zijn dat je druk bent in je hoofd en je daardoor niet kunt slapen.
Wanneer spreek je van piekeren? Het verschil tussen piekeren en nadenken is dat je bij piekeren maar blijft malen. De gedachten blijven maar door je hoofd spoken, vaak zonder oplossing. Bij ‘gewoon’ nadenken, kun je je gedachten verzetten en leidt het nadenken vaak tot een oplossing.
Ontdek jouw slaapprofiel!
Een bed dat past bij jouw lichaam maakt het verschil. Met onze slaapscan meten we hoe jij slaapt en geven we advies op maat.
Tips tegen slapeloosheid door piekeren
Blijven de gedachten spoken in jouw hoofd en lig je daardoor maar te woelen in bed? Blijf je je hoofdkussen maar omdraaien in de hoop lekker in te dutten? Negatieve gedachten kunnen je nachtrust flink verstoren. Wil je het doemdenken stoppen en ontspannen onder de wol kruipen? Probeer dan deze tips tegen slapeloosheid door tobben.
- Schrijf je gedachten op: als je in kan zien hoe nutteloos jouw gedachten zijn, is het makkelijker om al die negatieve tabbladen in je hoofd weg te klikken. Door je zorgen op te schrijven, schrijf je ze letterlijk van je af, uit je hoofd. Parkeer je gedachten en neem je voor om hier op een ander antwoord aan te werken.
- Zoek afleiding: het is niet ideaal, afleiding zoeken middenin de nacht, maar het is prettiger dan tobben. Probeer eens te lezen, zodat je je zinnen kunt verzetten. Als je moe wordt, leg je je boek weg en kruip je onder je dekbed. Tip: zoek geen afleiding in blauwe schermen, zoals je telefoon. Dit kan een negatief effect hebben op je nachtrust.
- Zorg goed voor jezelf: eet en drink je genoeg en verantwoord? Daag je je lichaam uit om (voldoende) te bewegen? Door goed voor jezelf te zorgen, zit je beter in je vel. Wanneer je je goed voelt, is de kans kleiner dat je piekert.
Minder piekeren, beter slapen?
Er zijn meer factoren die invloed hebben op een goede nachtrust. Als beddenspeciaalzaak adviseren wij je graag. Een goede nachtrust begint bij goed advies. Kom naar Bedding in Ede: wij zijn niet gebonden aan één merk en geven passend advies op basis van jouw voorkeuren.
