Last van een jetlag?
-
21 juli 2021
-
2 minuten leestijd
-
Door: Sjoerd
Last van een jetlag? Wat zijn de mogelijke oplossingen?
Heb je ook weleens last van een jetlag? Volgens Van Dale is een jetlag “vermoeidheid ten gevolge van het tijdsverschil op lange vluchten”. Je biologische klok raakt in de war, en het kan dagen duren voor je weer in het goede ritme zit. Wij geloven dat slapen – en slaapcomfort – essentieel is voor een gelukkig leven. Daarom leggen we in dit artikel uit wat je kunt doen om de gevolgen van een jetlag te minimaliseren.
Wat zijn symptomen van een jetlag?
Hoe weet je dat je last hebt van een jetlag? Dit zijn de meest belangrijke symptomen van een jetlag:
- Extreme vermoeidheid
- Rusteloosheid
- Angstig gevoel
- Verminderde alertheid
- Geen honger
- Uitgedroogd gevoel
- Pijnlijke spieren
- Rugpijn
- Hoofdpijn
- Slapeloosheid
- Zweten
- Hartritmestoornissen
- Grieperig gevoel
Goed slapen is goed leven
Gebruik onze slaapwijzer om gericht advies te krijgen voor een bed, bedbodem of matras dat past bij wat u nodig heeft. Volledig vrijblijvend en gratis.
Tips om symptomen van een jetlag te verminderen
Een jetlag komt vaak voor bij internationale reizen. Het is iets natuurlijks en kan eigenlijk moeilijk voorkomen worden. Maar met de volgende tips kan je wel de ernst van de symptomen verminderen:
- Zorg voor voldoende ontspanning en rust wanneer je moeilijk de slaap kunt vatten.
- Vraag eventueel raad aan de huisarts voor een tijdelijk slaapmiddel (bijvoorbeeld melatonine).
- Eet weinig koolhydraten en vermijd vette maaltijden, zodat je spijsverteringsstelsel minder belast wordt.
- Drink voldoende water en eet minder zout.
- Pas geleidelijk je bedtijd aan aan de uren van het land waar je naartoe gaat.
- Zet je horloge al enkele dagen eerder vooruit om jezelf mentaal voor te bereiden.
- Ga sporten en beweeg extra om de jetlag uit je lichaam te weren.
- Probeer lichttherapie om je biologische klok te manipuleren.
Wist je dat mensen die alleen naar het noorden of het zuiden reizen geen jetlag krijgen, omdat ze geen andere tijdzones doorkruisen?
Alleen wanneer je naar het oosten reist, krijg je te maken met een zware jetlag omdat je bij elke doorkruiste tijdzone een uur verliest.
Bij het reizen naar het westen is de jetlag iets minder, omdat je er telkens een uur bij krijgt en je biologische klok daar sneller aan went.
Start met slaapcomfort
Wanneer je slaapritme in de war is, is het ook verstandig om je slaapcomfort goed onder de loep te nemen. Een goed bed, ademend beddengoed en een comfortabel hoofdkussen is vaak al een eerste goede stap naar een betere slaaphouding en dus een betere nachtrust.
Wanneer je last hebt van een jetlag of andere slaap problemen, dan kun je ook met onze slaapspecialisten overleggen wat de beste oplossing is voor je slaapprobleem. Zij zoeken samen met jou zoeken naar de beste oplossing.
De juiste bedbodem geeft op de juiste plekken voldoende ondersteuning aan je lichaam, het juiste matras geeft je lichaam een comfortabele slaaphouding, het juiste kussen ondersteunt je nek zodat je ontspannen ligt.
Je kunt gebruik maken van onze gratis online slaapwijzer, of gewoon eens binnenstappen in onze beddenspeciaalzaak in Ede.