Last van een jetlag?

Last van een jetlag? Wat zijn de mogelijke oplossingen?

Hebt u ook wel eens last van een jetlag? Volgens Van Dale is een jetlag “vermoeidheid ten gevolge van het tijdsverschil op lange vluchten”. Uw biologische klok raakt in de war, en het kan dagen duren voor u weer in het goede ritme zit. Wij geloven dat slapen – en slaapcomfort – essentieel is voor een gelukkig leven. Daarom leggen we in deze blog uit wat u kunt doen om de gevolgen van een jetlag te minimaliseren.

Hoe weet u dat u last hebt van een jetlag? Dit zijn de meest belangrijke symptomen van een jetlag:

• Extreme vermoeidheid
• Rusteloosheid
• Angstig gevoel
• Verminderde alertheid
• Geen honger
• Uitgedroogd gevoel
• Pijnlijke spieren
• Rugpijn
• Hoofdpijn
• Slapeloosheid
• Zweten
• Hartritmestoornissen
• Grieperig gevoel

Een jetlag komt vaak voor bij internationale reizen. Het is iets natuurlijks en kan eigenlijk moeilijk voorkomen worden. Maar met de volgende tips kunt u wel de ernst van de symptomen verminderen:

• Zorg voor voldoende ontspanning en rust wanneer je moeilijk de slaap kunt vatten.
• Vraag eventueel raad aan de huisarts voor een tijdelijk slaapmiddel (bijvoorbeeld melatonine).
• Eet weinig koolhydraten en vermijd vette maaltijden, zodat uw spijsverteringsstelsel minder belast wordt.
• Drink voldoende water en eet minder zout.
• Pas geleidelijk uw bedtijd aan aan de uren van het land waar u naartoe gaat.
• Zet uw horloge al enkele dagen eerder vooruit om uzelf mentaal voor te bereiden.
• Ga sporten en beweeg extra om de jetlag uit uw lichaam te weren.
• Probeer lichttherapie om je biologische klok te manipuleren.

Wist u dat mensen die alleen naar het noorden of het zuiden reizen geen jetlag krijgen, omdat ze geen andere tijdzones doorkruisen?

Alleen wanneer u naar het oosten reist, krijgt u te maken met een zware jetlag, omdat u bij elke doorkruiste tijdzone een uur verliest.

Bij het reizen naar het westen is de jetlag iets minder, omdat u er telkens een uur bij krijgt en uw biologische klok daar sneller aan went.

Wanneer uw slaapritme in de war is, is het ook verstandig om uw slaapcomfort goed onder de loep te nemen. Een goed bed is vaak al een eerste goede stap naar een betere slaaphouding en dus een betere nachtrust.

Wanneer u last hebt van een jetlag of andere slaap problemen, dan kunt u ook met onze slaapspecialisten overleggen wat de beste oplossing is voor uw slaapprobleem. Zij zullen samen met u zoeken naar de beste oplossing. De juiste bedbodem geeft op de juiste plekken voldoende ondersteuning aan uw lichaam, het juiste matras geeft uw lichaam een comfortabele slaaphouding, het juiste kussen ondersteunt uw nek zodat u ontspannen ligt.

U kunt gebruik maken van onze gratis online slaapwijzer, of gewoon eens binnenstappen in onze beddenspeciaalzaak in Ede.