Snoozen: wel of niet verstandig?

Spring jij uit je bed wanneer de wekker gaat of druk je liever op ‘snooze’? Volgens onderzoek van Quest snoozed meer dan 60 procent van ruim 21.000 ondervraagden elke dag. Een derde kiest twee of drie keer om op de snooze-knop te drukken en nog even te tukken. En een kleine 80 procent van de schone slapers verlengt hun nachtrust met 25 minuten. Er is ook een deel, meer dan een kwart, dat nóg langer blijft liggen. Tussen 25 en 45 minuten.

Waarom snoozen we?

Daar is een verklaring voor. Wanneer je in slaap valt, maakt je lichaam serotonine aan. Hierdoor krijg je een gelukzalig gevoel, dat je keer op keer ervaart wanneer je indut. Het is dan ook niet gek om dit gevoel opnieuw te willen beleven door te snoozen.

Maar één ding is zeker: snoozen is niet verstandig.

Snoozen is niet verstandig

Als beddenspeciaalzaak in Ede weten we: snoozen is niet verstandig. Hoe heerlijk het soms ook is om je slaap nog even te verlengen, het heeft invloed op je REM-slaap en kan ervoor zorgen dat je daardoor minder goed functioneert. Dat zit zo: wanneer je je REM-slaap onderbreekt, ben je minder in staat om te dromen.

Dromen is belangrijk om ervaringen te verwerken. Dit vergroot je hersencapaciteit en hierdoor ontstaat er ruimte voor nieuwe ervaringen. Wanneer je weinig REM-slaap hebt, heb je het gevoel dat je hoofd ‘vol’ is, je hebt weinig verwerkt in je slaap. Hierdoor kun je je slecht concentreren en dingen relativeren.

Hierom is snoozen slecht voor je

Verleng jij je ochtendritueel graag door te snoozen? Dan is de kans groot dat je vermoeider bent dan wanneer je dit niet doet. Wanneer je je wekker eerder zet om nog te kunnen snoozen, lever je diepe slaap in voor korte dutjes. Dat heeft nadelige gevolgen.

Deze korte dutjes noemen we ook wel gefragmenteerd slapen, maar zorgen er niet voor dat je uitrust. Wanneer je in diepe slaap bent, rust je wel uit. Het is daarom niet slim om je je diepe slaap in te ruilen voor snoozen. Zet je wekker daarom niet een half uur of uur eerder om maar op die snooze-knop te kunnen blijven klikken!

Snoozen is niet slim

Snooze jij graag? Dan is de kans dat jij een avondmens bent groot. Avondmensen kruipen vaak later onder de wol, maar moeten er wel vroeg uit. Daarom verlengen ze hun ochtendritueel graag door te snoozen. Maar dat kan ook invloed hebben op de rest van je dag. Zo kan het gebeuren dat je door te sluimeren weinig of geen tijd hebt om te ontbijten. En dat is geen goede start van de dag wanneer je energie haalt uit je ontbijt.

Snoozen verstoort je slaapcomfort

Nog een reden om niet te snoozen – en als slaapspecialisten weten we hier alles van: snoozen is hinderlijk voor anderen. Jouw alarm verstoort de nachtrust van je bedpartner wanneer deze herhaaldelijk afgaat. Dat kan voor irritaties zorgen.

Wakker worden!

Wil je jouw slaapcomfort verbeteren? Dan is het echt slim om te stoppen met snoozen. Hoe je dat doet?

• Zorg voor een slaapritme (en hanteer dit ook in het weekend)
• Leer jezelf een andere gewoonte aan, zodat je niet in de verleiding komt
• Zet je wekker niet binnen handbereik, zodat je je bed uit moet (en wakker(der)) wordt

We snappen: stoppen met snoozen is echt niet zo eenvoudig als het klinkt. Wil je toch de verleiding leren weerstaan en genieten van optimaal slaapcomfort? Onze specialisten vertellen je graag meer in onze showroom. Maak een afspraak voor persoonlijk advies.